Quando ci si allena in compagnia, sia essa la famiglia o il proprio partner, tutto sembra meno faticoso. In questo senso sempre molte più persone decidono di allenarsi con il proprio cane, sia per tenersi in forma che per rafforzare questo stupendo legame.
Allenarsi con il proprio cane
Potrà masticare le scarpe da ginnastica o urinare per terra, ma il miglior compagno di allenamento è quell’essere a quattro zampe che è sdraiato sul pavimento.
Comune è la credenza che a un cane basti uscire un paio di volte al giorno per essere felice.
Nulla di più falso, quello che un cane vuole è la maggiore interazione possibile con il proprio padrone. Perché allora non accontentarlo portandolo con sé mentre ci si allena?
Anche un cane deve dopotutto mantenere la propria forma fisica. Aumentare la propria attività potrebbe anche permettergli di correggere cattive abitudini come abbaiare furiosamente, o modificare problemi comportamentali come quello dell’aggressività. Come per gli umani il fitness ha effetti benefici sullo stress, così è per i cani.
Allenarsi con il cane, alcuni esercizi
- Interval training. Obiettivo: rafforzamento del sistema cardiovascolare.
- Alternare 3 minuti di camminata con 30 secondi di jogging per 10 volte.
- Ripetere questa routine finché non sembrerà facile.
- Medaglietta ombra. Obiettivo: agilità, equilibrio e rafforzamento cardiovascolare.
- Per questo esercizio si necessita di un cane giocoso e di un po’ di spazio.
- Iniziare affrontando il proprio cane, fissandolo dritto negli occhi, mentre si è immobili.
- Dopo circa 10 secondi di contatto visivo ininterrotto, fingere di volergli saltare addosso.
- Se il cane vi salta addosso, si è inseguito; se inizia a correre, si è l’aggressore.
- Fondamentalmente, il gioco è l’acchiapparella, ma affrontando il proprio cane e reagendo ai suoi movimenti.
- Tiro alla fune. Obiettivo: forza e stabilità di tutto il corpo.
- Si possono usare una corda, un vecchio straccio robusto o anche solo un bastone.
- Iniziare con la mano destra e tirare l’oggetto per 3 secondi (usando una forza leggermente maggiore di quella fornita dal cane in modo che l’oggetto venga tirato verso di sé).
- Lasciare che il cane tiri indietro il braccio dritto il braccio.
- Fare 12 volte a destra e poi 12 a sinistra.
- Scale. Obiettivo: rafforzamento delle gambe e rafforzamento cardiovascolare.
- Trovare una rampa di scale in un parco o in un sentiero locale, più lunga è, meglio è.
- All’inizio, camminare su e giù per le scale con il cane. Questo allenerà le gambe e i polmoni e rafforzerà l’intero corpo del cane.
- Quando si è più in forma, correre su 10 gradini e poi camminare per 10, alla fine correndo per tutta la rampa.
- Se si necessita di fermarsi, farlo senza problemi.
- Fai le scale per 5-10 minuti.
- Da cane in basso a cane in su. Obiettivo: rafforza petto, tricipiti, spalle e core mentre si allungano i muscoli posteriori della coscia, gli addominali e la schiena
- Iniziare a quattro zampe con le mani sotto le spalle.
- Tira la schiena verso il soffitto mentre si sposta il peso verso i talloni.
- Mentre si sposta il peso in avanti, piegare le braccia e sollevare il petto e poi i fianchi verso il suolo, finendo con le braccia tese, spingendo il petto in alto e guardando verso il soffitto, in una posizione di cobra modificata.
- Inspirare e poi tornare alla posizione di partenza.
- Completarlo 8 volte, assicurandosi di respirare profondamente per tutto il tempo.
